Iedereen zal wel eens nachten ervaren dat hun lichaam het niet toelaat om af en toe op normale tijden in slaap te vallen.
Omgaan met slapeloosheid, tijdelijk of terugkerend, kan stressvol zijn. Het is niet alleen frustrerend om uur na uur in bed door te brengen zonder in slaap te kunnen vallen, maar het gebrek aan slaap dat optreedt na een nacht van slapeloosheid kan je energie, focus en welzijn verminderen.
Veel mensen nemen hun toevlucht tot Benadryl, een vrij verkrijgbare antihistaminicum, voor incidentele aanvallen van slapeloosheid.
Antihistaminica behandelen geen slapeloosheid. Hun slaperigheid kan u echter helpen sneller in slaap te vallen.
Antihistaminica zoals Benadryl zijn echter over het algemeen niet de beste optie voor de behandeling van slapeloosheid.
Ze zijn niet alleen minder effectief dan andere slaapmiddelen, maar ze hebben ook een grotere kans om uw slaapkwaliteit te verminderen en bepaalde bijwerkingen te veroorzaken.
Hieronder hebben we gegraven in de gegevens achter hoe Benadryl en andere antihistaminica ervoor zorgen dat u gemakkelijker in slaap valt. We hebben ook een reeks veiligere, gezondere alternatieven voor Benadryl opgesomd die u kunnen helpen in slaap te vallen als u vatbaar bent voor slaapproblemen.
Hoe Benadryl Slapen Gemakkelijker Maakt?
Benadryl kan worden omschreven als een antihistaminicum. Het bevat een actief ingrediënt genaamd difenhydramine. Difenhydramine is een oud, goed bestudeerd medicijn dat voor het eerst op de markt kwam in de jaren 1940 en dat in de decennia daarna op grote schaal wordt gebruikt.
Difenhydramine wordt vaak gebruikt om allergieën te behandelen. Het wordt ook gebruikt om bepaalde symptomen te behandelen, zoals reisziekte, verkoudheid en in sommige gevallen voor slaapproblemen.
Difenhydramine werkt door de effecten van histamine te blokkeren – een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor tal van processen in het lichaam.
Histamine is een mediator van de reactie van uw lichaam op allergenen en veroorzaakt een ontstekingsreactie in uw neusslijmvlies.
Histamine kan symptomen veroorzaken zoals een loopneus of een jeukende huid.
Benadryl wordt vaak gebruikt om verkoudheidssymptomen en allergieën te behandelen.
Histamine, dat verantwoordelijk is voor het beheersen van uw slaap-waakcyclus, is ook belangrijk.
Benadryl is niet het enige medicijn tegen verkoudheid en allergie dat difenhydramine bevat.
Je kunt difenhydramine ook vinden in veel andere veel voorkomende medicijnen, waaronder Advil PM, Midol PM, Motrin PM, Sudafed PE Day/Night Cold en bepaalde medicijnen tegen hoest.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat difenhydramine effectief is bij de behandeling van slapeloosheid.
Uit een onderzoek uit 1983 bleek bijvoorbeeld dat mensen met milde tot matige slapeloosheid sneller in slaap vielen na het gebruik van difenhydramine in vergelijking met een placebo, en rapporteerden een hoger niveau van rust, ondanks het ervaren van enkele bijwerkingen.
Een ander onderzoek uit 1990 bij psychiatrische patiënten vond dat difenhydramine de slaap verbeterde bij mensen met slapeloosheid wanneer het in verschillende doses werd gegeven, allemaal zonder symptomen die op drugsverslaving duiden.
Kortom, er is een redelijke hoeveelheid wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat difenhydramine, het actieve ingrediënt in Benadryl en verschillende andere allergiemedicijnen, het gemakkelijker kan maken om in slaap te vallen als u vatbaar bent voor slapeloosheid.
Nadelen Van Het Gebruik Van Benadryl Om Te Slapen
Helaas, hoewel difenhydramine effectief kan zijn bij het induceren van slaap, heeft het verschillende bijwerkingen die het in het algemeen tot een slecht slaapmiddel maken.
Ten eerste is difenhydramine alleen op korte termijn veilig te gebruiken als slaapmiddel. De redenering hierachter hebben we iets verderop op de pagina uitgelegd.
Ten tweede, hoewel difenhydramine u slaperig kan maken en u kan helpen sneller in slaap te vallen, veroorzaakt het vaak de volgende dag slaperigheid en een katerachtig gevoel in de ochtend. U kunt zich de volgende ochtend misschien slechter voelen, ook al valt u misschien sneller in slaap.
Ten derde kunnen antihistaminica zoals difenhydramine uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Dit betekent dat u zich misschien niet zo verfrist voelt na een goede nachtrust.
Ten vierde kan uw lichaam, zelfs na een paar dagen, een tolerantie ontwikkelen voor medicijnen zoals difenhydramine.
Onderzoekers ontdekten dat difenhydramine 50 mg effectief was als slaapmiddel, maar niet voor vier dagen.
Cognitieve Effecten Van Difenhydramine (Benadryl)
Hoewel Benadryl en andere difenhydramine-bevattende medicijnen over het algemeen veilig zijn voor gebruik op korte termijn, suggereert enig bewijs dat difenhydramine na verloop van tijd cognitieve achteruitgang kan veroorzaken.
Deze bijwerking lijkt het meest voor te komen bij ouderen.
In een onderzoek uit 2001 ontdekten onderzoekers dat oudere patiënten die difenhydramine kregen, meer kans hadden op onoplettendheid, ongeorganiseerde spraak en veranderd bewustzijn dan degenen die de medicatie niet kregen.
Er zijn ook aanwijzingen dat medicijnen met anticholinerge effecten zoals difenhydramine in verband kunnen worden gebracht met de ontwikkeling van dementie.
Veiligere, Betere Alternatieven Voor Benadryl Om Te Slapen
Er zijn talloze alternatieven voor Benadryl die u kunnen helpen een betere nachtrust te krijgen. Sommige hiervan zijn vrij verkrijgbare behandelingen die u online of bij uw drogisterij kunt kopen, terwijl andere medicijnen op recept zijn.
Vrij Verkrijgbare Alternatieven Voor Benadryl
Een vrij verkrijgbaar slaapmiddel dat een nuttig alternatief voor Benadryl kan zijn, is melatonine. Het is een hormoon dat je lichaam aanmaakt om de slaap-waakcyclus te reguleren. Het is vergelijkbaar met difenhydramine en kan worden gebruikt als een kortdurende therapie als het moeilijk voor u wordt om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Melatonine is een supplement in plaats van een medicijn, wat betekent dat je het zonder recept kunt kopen. Het is een van de vele ingrediënten in onze Sleep Gummy Vitamins. Deze vitamines zijn bedoeld om occasionele slapeloosheid te verlichten.
Hoewel er beperkte gegevens beschikbaar zijn, lijkt melatonine geen negatief effect te hebben op diepe slaap of kwaliteitsslaap.
We hebben dieper ingegaan op de wetenschap achter melatonine in onze gids voor het gebruik van melatonine om te slapen, waarin wordt bekeken hoe melatonine presteert naast andere slaapmiddelen.
Naast melatonine zijn er tal van natuurlijke slaapmiddelen die u kunnen helpen in slaap te vallen en gemakkelijker in slaap te blijven.
Deze producten zijn niet wetenschappelijk verantwoord, maar sommige lijken veelbelovend te zijn.
Deze zijn vergeleken en vermeld in onze gids voor natuurlijke slaapmiddelen.
Geneesmiddelen op recept
Als u vaak aan slapeloosheid lijdt, kunt u baat hebben bij het gebruik van voorgeschreven medicijnen om uw slaap te verbeteren. Er zijn veel voorgeschreven medicijnen beschikbaar voor slapeloosheid. Sommige van deze medicijnen kunnen verslavend zijn en andere kunnen je slaap verbeteren. Er zijn veel opties:
-
Doxepin. Oorspronkelijk ontworpen als een behandeling voor depressie, is doxepin ook effectief als een behandeling voor slapeloosheid bij lage doses. Als een niet-gewoontevormend medicijn is doxepin een effectief, veilig alternatief voor zowel Benadryl als oudere slaappillen.
Studies met doxepin tonen aan dat het de slaapduur en slaapkwaliteit kan verlengen, allemaal zonder de diepe slaap te verminderen. -
RAMELEON. RAMELEON is een voorgeschreven medicijn dat werkt door zich te binden aan de melatoninereceptoren van het lichaam. Het wordt voorgeschreven om slapeloosheid te behandelen – een vorm van slapeloosheid die het moeilijk maakt om binnen een normale tijd in slaap te vallen.
Studies van ramelteon tonen aan dat het effectief is in het verminderen van de slaaptijd bij mensen met slapeloosheid, zonder enig significant gewoontevormend potentieel.
-
Zolpidem (Ambien). Welbekend en algemeen voorgeschreven, zolpidem is een populaire slaappil. Studies tonen aan dat het zeer effectief is om mensen met slapeloosheid te helpen beter te slapen, zij het met enkele bijwerkingen.
Zolpidem is, net als veel andere slaappillen, alleen voor kortdurend gebruik. Dit betekent dat het misschien niet de beste optie is als je last hebt van chronische slapeloosheid.
-
Eszopiclone, ook bekend als Lunesa, is een voorgeschreven slaapmedicijn dat op dezelfde manier werkt als zolpidem. Het is goedgekeurd door de FDA om te worden gebruikt als een langdurige behandeling van slaapproblemen gedurende maximaal zes maanden.
Omdat voor deze medicijnen een recept vereist is, moet u met een arts praten voordat u ze kunt kopen of gebruiken.
Tot Slot
Hoewel antihistaminica zoals Benadryl u slaperig maken, zijn ze geen goede keuze als het gaat om de behandeling van slapeloosheid. Ze kunnen uw slaapkwaliteit beïnvloeden en kunnen u na verloop van tijd ook minder effectief maken. Mogelijk ziet u er geen voordelen van als u ze vaak gebruikt.
Praat met uw arts voordat u op Benadryl vertrouwt om te slapen. Voor milde slapeloosheid kunt u ook een vrij verkrijgbare optie overwegen, zoals melatonine of een slaapmiddel op basis van kruiden.
U kunt slapeloosheid vaak voorkomen door uw levensstijl en gewoonten te veranderen. We hebben een aantal bewezen tactieken opgesomd die u kunt proberen om uw slaap te verbeteren in onze gids voor wetenschappelijk onderbouwde manieren om beter te slapen.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies en er mag niet op worden vertrouwd. Praat met uw arts over alle mogelijke behandelingsopties.
Vind de meest recente informatie van HIM’s.
E-mailadres
Populair
Leren
Aansluiten
carrières
