Je lichaam heeft een verscheidenheid aan vitamines nodig om je haar te laten groeien. Je haar kan eronder lijden als je een van deze vitamines mist. Vitamine D is zo’n vitamine, maar je bent misschien nieuwsgierig naar hoe het het haar beïnvloedt.
Laten we de voordelen van deze vitamine eens nader bekijken. Het is van cruciaal belang dat u begrijpt waar uw vitamine D vandaan komt, hoe het uw haar beïnvloedt en wat het met uw lichaam doet.
Hoe krijg je vitamine D
De belangrijkste manier om vitamine D binnen te krijgen is door zonlicht. Dit betekent dat je, om de juiste hoeveelheid van deze vitamine binnen te krijgen, minstens een deel van de dag buiten en in de zon moet zijn. Veel mensen hebben nu een laag vitamine D-gehalte.
Het kan moeilijk zijn om de juiste hoeveelheid zon te krijgen, afhankelijk van waar je woont. Als het het hele jaar door regent of als het koud genoeg is om een jas te dragen, kan het zijn dat u moeite heeft om de juiste hoeveelheid zonlicht binnen te krijgen.
Misschien heb je de slechte gewoonte om zonnebrandcrème op je huid aan te brengen. Dit kan voorkomen dat je lichaam vitamine D aanmaakt. Als je een donkerdere huid hebt, geldt hetzelfde.
Vitamine C kan ook in supplementvorm worden ingenomen als u niet zoveel tijd buiten kunt doorbrengen. Vitamine C kan als supplement of in pilvorm worden ingenomen. Je kunt ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine D.
Vitamine D kan in kleine hoeveelheden worden toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap of melk. Het komt ook van nature voor in vissen. Vitamine D is gunstiger voor je lichaam wanneer het wordt opgenomen door de zon dan wanneer het wordt geconsumeerd.
Wat Vitamine D Voor Je Doet?
Vitamine D is essentieel voor je lichaam, dat het voor veel verschillende dingen gebruikt. Er zijn veel dingen die kunnen gebeuren zonder vitamine D. Vitamine D is essentieel voor drie delen van ons lichaam. Laten we ze allemaal eens nader bekijken.
Interne Klokken
Het eerste dat het voor je doet, is dat het je helpt om beter te slapen en dat de slaap die je krijgt, verfrissender is. Een deel van hoe het dit doet, is het feit dat de zon onze interne klokken helpt. Deze klokken van ons zijn op verschillende manieren erg belangrijk.
Je interne klok vertelt je wanneer je moet slapen en wanneer je wakker moet zijn. Je klok vertelt je wanneer het tijd is om naar bed te gaan en wanneer het tijd is om ’s ochtends wakker te worden.
Je interne klok kan meer dan dat. Je hebt ook een interne klok die je vertelt wanneer het tijd is om te eten. Als je lichaam weet dat het tijd is om te eten, krijg je honger en geeft je maag meer vrij van wat het nodig heeft om je voedsel te verteren.
Spijsvertering
Het helpt je ook om calcium, ijzer en andere vitamines op te nemen. Het helpt je ook om het meeste uit het voedsel dat je eet te halen. Een verbeterde spijsvertering kan ook helpen uw insulinespiegels te verlagen, wat nuttig kan zijn voor mensen met diabetes.
Dit kan je ook helpen om je gewicht te beheersen, omdat je geen honger hebt terwijl je dat niet zou moeten zijn, nogmaals dankzij je interne klok. Dit kan een rimpeleffect hebben op je hele lichaam, omdat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.
Minder Verwondingen En Ziektes
Door voldoende calcium en andere voedingsstoffen binnen te krijgen, worden je botten sterker en zullen ze minder snel breken, wat zeker een pluspunt is. Het maakt je tanden ook sterker en minder vatbaar voor gaatjes.
Maar het is ook gunstig voor je immuunsysteem om meer voedingsstoffen te hebben. Hierdoor heb je minder kans om ziek te worden. Als je toch ziek wordt, zal het voor je lichaam veel gemakkelijker zijn om de bug of het virus dat je hebt opgelopen te bestrijden.
Dit omvat zelfs zaken als kanker. Kanker heeft veel te maken met cellen van vrije radicalen, maar vitamine D is een van de dingen die cellen helpen vormen. Dit betekent dat deze vitamine echt veel kan doen om op dit gebied te helpen.
Longen En Hart
Je lichaam gebruikt ook vitamine D in je longen. Dit betekent dat deze vitamine je helpt bij het verwerken van de zuurstof die je lichaam nodig heeft. U kunt gemakkelijker ademen en meer bewegen als u de zuurstof heeft die u nodig heeft.
Dit kan met name nuttig zijn tijdens het allergieseizoen en ook als u astma heeft. Tussen het vermogen om gemakkelijker te ademen en de betere slaap die u krijgt, zult u het gevoel hebben dat u veel meer energie heeft als u voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Vitamine D maakt ook je hart sterker, mede dankzij het feit dat het helpt om ontstekingen te verminderen. Iedereen weet dat hun hart een van de belangrijkste dingen is om voor te zorgen, en het krijgen van voldoende vitamine D is een manier om dat te doen.
Humeur
Vitamine D kan ervoor zorgen dat je je energieker en minder ziek voelt, maar vitamine D is meer dan dat. Vitamine D helpt je om gelukkige hormonen in je lichaam aan te maken.
Dit helpt bij het bestrijden van stress en depressie en andere negatieve stemmingen. Gezien al deze voordelen, begrijp je misschien waarom vitamine D zo belangrijk is.
Vitamine D En Haar
Je hebt misschien gehoord dat stress ervoor kan zorgen dat je je haar verliest. Het is waar. Er zijn twee redenen waarom stress ervoor kan zorgen dat je haar verliest, maar daar gaan we nu niet op in. Het belangrijkste dat je moet weten is dat vitamine D hierbij helpt.
Zoals gezegd helpt vitamine D je om goed te slapen. Dit helpt je om de hele dag gefocust en wakker te blijven. Dit kan u helpen de effecten van stress te voorkomen of op zijn minst te verminderen. Bovendien is er de hulp om je in een gelukkige bui te krijgen.
Je bent misschien onvermurwbaar dat haarsterkte niet het gevolg is van sterkere botten. Elke keer dat je een vorm van blessure of ziekte krijgt, moet je lichaam zowel zijn energie als sommige voedingsstoffen verbruiken om je te genezen en je weer sterk te maken.
Dit zijn energie en voedingsstoffen die je lichaam zou kunnen gebruiken om je haar glanzend en gezond te houden. Dit geldt des te meer in het geval van kanker. Het is algemeen bekend dat kankerbehandelingen vaak kunnen leiden tot haarverlies.
U moet ook weten dat sommige medicijnen tegen verkoudheid haaruitval kunnen veroorzaken. Vitamine D kan haarverlies door veel hoofdhuidaandoeningen helpen voorkomen.
Als het gaat om het helpen van je longen, heeft je hoofdhuid die zuurstof nodig om gezond te blijven. Je haar zal gezonder zijn als je meer doorbloeding hebt. Bovendien geeft de extra hulp bij het verteren van wat je nodig hebt, je de voedingsstoffen die je follikels nodig hebben om je haar te maken.
Tekenen Dat U Een Vitamine D-tekort Heeft
Er zijn een aantal signalen waar je naar kunt kijken als je denkt dat je een tekort aan vitamine D hebt. De meeste hiervan kunnen zomaar aan je voorbij gaan zonder dat je het merkt, tenzij je ernaar op zoek bent.
U kunt zich overdag moe voelen, maar ’s nachts wakker. Je longen moeten harder werken omdat ze niet zo efficiënt zuurstof krijgen. Hierdoor kom je sneller uit je borst.
Je zult ook meer kans hebben om ziek te worden, en het zal moeilijker voor je zijn om te herstellen van een ziekte. U zult zwakke botten en gewrichten hebben, waardoor u vatbaarder bent voor blessures. Dit alles naast het ontbreken van het gelukshormoon kan ervoor zorgen dat je je ellendig voelt.
Vitamine D is essentieel voor je spijsvertering. Het kan ook leiden tot andere tekortkomingen. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot tekorten aan andere vitamines.
Er is maar één manier om erachter te komen of je een tekort aan vitamine D hebt. Dit kun je doen door naar je huisarts te gaan voor een bloedonderzoek. Er zijn tekens waar u op kunt letten die u aanwijzingen kunnen geven.
Vitamine D-supplementen kunnen te vaak worden ingenomen, het is belangrijk om te onthouden. Te veel vitamine D is moeilijk voor je lichaam om eruit te filteren. Dit kan leiden tot constipatie of nierstenen als je het langdurig volhoudt.
Hoeveel Vitamine D Moet Je Hebben?
Het zou geen verrassing moeten zijn dat u symptomen van een laag vitamine D-gehalte kunt krijgen door de tijd die u aan uw bureau in gebouwen doorbrengt.
Als vuistregel zijn artsen van mening dat vitamine D-spiegels in bloedonderzoek tussen 20 en 30 ng / ml moeten zijn. Sommige artsen raden aan dat u een niveau van 70 ng/ml heeft, terwijl anderen suggereren dat niveaus boven de 50 ng/ml gevaarlijk kunnen zijn.
Het kan zijn dat u drastische maatregelen moet gaan nemen als uw vitamine D-tekort ervoor zorgt dat u uw haar verliest. Het kan soms wel 10.000 IE per dag kosten om uw bloedspiegels te veranderen.
Artsen zullen u echter niet adviseren om een grote hoeveelheid te nemen. De meeste raden aan om dagelijks tussen de 1.000 en 3.000 IE vitamine D in te nemen. U zou binnen een paar weken resultaten moeten zien als u een vitamine D-tekort heeft.
